椅子に長時間座っていると、骨盤の一番下にある坐骨、それも坐骨結節という部分が痛くなってくる人がいます。ここには多くの筋肉（半腱半膜様筋、大腿二頭筋、大内転筋、大腿方形筋）と仙結節靱帯が付着していて、大殿筋が覆っています。これらの筋肉、靱帯に硬さがあると、長時間、それも片側だけに体重が掛かるような座り方は痛みを引き起こします。これが次には仙腸関節の靱帯に負担を掛け始め、腰の方まで痛みが広がってきます。新型コロナウイルス感染拡大で、テレワークをする方々が増えています。座り方や座面への配慮をお願いします。また説明しました筋肉、靱帯の状態も良くしましょう。

骨盤、腰部を中心にして、上半身・下半身に分かれます。体の重心もこの辺りにあるでしょう。さて骨盤を形作る骨に腸骨があり、この上部を「腸骨稜（ちょうこつりょう）」と言います。うつ伏せでは腰部から骨盤に繋がる所です。ここは肋骨や背骨、さらには上腕へ行く筋肉の出発点です（腰方形筋、脊柱起立筋、広背筋、内・外腹斜筋など）。また下肢へ行く筋肉の出発点でもあります（腸骨筋、大殿筋、中殿筋、大腿筋膜張筋、大腿直筋など）。これらの筋肉の状態により、骨盤は捻れたり、傾いたりすることになります。腰痛改善の難しさは、骨盤の上下内外に付着する筋肉全てを把握することにありそうです。

コロナ禍の中で開催された東京オリンピック、パラリンピック。開催されるまでは難問山積でしたが、無事閉会を迎えました。活躍した選手の方々と共に、献身的な働きをされたスタッフやボランティアの皆様には感謝しております。さて鍛えた身体で特徴的なのは、大胸筋ですね。この筋肉は鎖骨、胸骨、肋軟骨から始まり、上腕骨に着いています。腕を使う時には必ず働いていますが、あまり症状らしきものがありません。しかし長年の疲労が溜まっています。上肢の挙げにくさ、肩凝り、背中の丸まりなどは、この大胸筋が硬く縮んでいます。ご自分で出来ることとして、ゆっくり腕を上方から少し後方に伸ばして下さい。